Herstel · sauna en ijsbad in PeerHerstel met sauna en ijsbad.
Na het sporten, na een drukke week, of gewoon omdat je lijf erom vraagt. Afwisselen tussen sauna en ijsbad, met rust ertussen, is een eeuwenoud ritueel. Wij maken het eenvoudig, veilig en samen.
Wat is contrasttherapie?
Contrasttherapie is niets anders dan afwisselen tussen warmte en koude: eerst de sauna, dan het ijsbad, dan rust. In Finland en Scandinavië is dat al generaties een gewoonte, en de laatste jaren vinden steeds meer sporters en drukbezette mensen de weg naar dit ritueel.
Bij ContrastLab doen we dat in een vaste, begeleide flow van ongeveer 1u30. Je hoeft niet te weten hoe lang je in de sauna moet of wanneer je het ijsbad in gaat: wij houden de tijd bij.
Herstel na het sporten
Lopers, fietsers, voetballers, crossfitters: veel sporters bouwen sauna en koude in als vast onderdeel van hun herstel. Ze gebruiken het om te ontspannen na een zware inspanning, om hun lijf even stil te leggen en om bewust tijd te maken voor recuperatie in plaats van meteen door te gaan.
De kracht zit niet in één extreem ijsbad, maar in het ritme: warm, koud, rust, en dat een paar keer na elkaar. En in de rust ertussen, die veel sporters net overslaan.
Herstel van een drukke week
Herstel is niet alleen fysiek. In de sauna valt de dag weg, in het ijsbad is er even geen ruimte voor iets anders, en daarna word je stil. Geen telefoon, geen to-do's, geen prestatiedruk. Veel deelnemers gaan naar huis met een hoofd dat een pak rustiger is dan toen ze aankwamen.
Samen herstellen, als community
Wat ContrastLab anders maakt, is de groep. Je start als kleine groep onbekenden en eindigt samen rond het vuur. De kou is makkelijker met z'n allen, en het gesprek erna is voor velen het beste deel. Die community is ook waarom mensen terugkomen.
Structureel herstellen
Wie het ritueel echt wil inbouwen, heeft baat bij regelmaat. We werken aan een vast ritme met losse sessies of een reeks. Wie een sessie meedoet of zich inschrijft voor updates, hoort als eerste wanneer dat start.
Een eerlijke noot
Sauna en ijsbad zijn geen medische behandeling, en we doen geen gezondheidsbeloftes. We bieden een veilige, begeleide ervaring die veel mensen helpt om te ontspannen en bewust te herstellen. Heb je een blessure, een hartaandoening of een andere medische vraag, overleg dan eerst met je arts of kinesist.
De rust ertussen
Het echte effect zit in wat daarna komt.
Landen, ademen en bijpraten. Het deel dat de meeste mensen overslaan, en dat wij net centraal zetten.
Herstel
Vragen over herstel.
Staat je vraag er niet bij? Stuur ons een bericht via Instagram of mail, we antwoorden dezelfde dag.
Is sauna en ijsbad goed voor herstel?
Veel sporters gebruiken de afwisseling van sauna en ijsbad om te ontspannen en bewust te recupereren, en veel mensen voelen zich erna rustiger en helderder. Het is geen medische behandeling: zie het als een ritueel dat je lijf en hoofd de kans geeft om tot rust te komen.
Kan ik meteen na een training komen?
Dat kan, maar geef je lijf eerst wat tijd, eet iets lichts en drink voldoende. Tijdens de sessie voorzien we water, want bij warmte en koude is hydratatie belangrijk.
Hoe vaak moet ik sauna en ijsbad doen?
Er is geen vaste regel. Wie het ritueel structureel wil inbouwen, heeft baat bij regelmaat. Daarom werken we aan een vast ritme met losse sessies of een reeks.
Wat is het verschil met een wellnesscentrum?
Bij ContrastLab krijg je geen dagpas maar een begeleide sessie in een klein groepje, buiten op een privédomein in Peer. Je hoeft niet zelf uit te zoeken wat je moet doen: wij nemen je mee door elke ronde.
Voor wie is het niet geschikt?
Bij cardiovasculaire aandoeningen, hoge bloeddruk, zwangerschap of andere medische twijfel vraag je vooraf advies aan je arts. Je kiest altijd zelf je intensiteit, en overslaan mag.
Lees verder
Meer over sauna en ijsbad in Peer.
Zaterdag 3 oktober · Peer